tordsand.se

Vi sover bort en stor del av våra liv – men det är långt ifrån slöseri med vår tid.

Aristoteles sade för sisådär 2300år sedan att sömnen stärker immunförsvaret, håller oss vid liv och är en förutsättning för vår vakenhet.

Sömnen utgår helt och hållet från hjärnan, det är egentligen hjärnan som sover men förutsätter givetvis att kroppen är i ett viloläge.

Under sömnen släpper hjärnan ut olika signalsubstanser som påverkar många av kroppens organ, och under större delen av natten gör dessa signalsubstanser att hjärtfrekvensen sjunker och kroppstemperaturen sänks med hela 1,5 grader.

Sömnen är nära sammankopplad med vårt immunförsvar, vilket stärks då vi sover. Sömnen förättrar även reaktionsförmågan och inlärningen.

Så här ser en normal nattsömn ut:

- Innan vi somnar måste vi varva ner, vilket ofta tar runt 20 minuter.

- Först sover vi ytligt, sedan går vi in i nattens första fas av djupsömn. Det är då hjärnan får den allra bästa vilan.

- Därefter går vi in i en fas som kallas REM-sömn. å sover vi inte lika djupt, temperaturen i hjärnan går upp och vår andning blir mer oregelbunden. REM-sömnen är viktig för minnet och inlärningen. Dessa två stadier upprepar sig under natten, varje cykel pågår i ca 90 minuter.

- I början av natten är djupsömnen dominerande, medan vi i slutet befinner oss längre i REM-sömn.

- Vi drömmer hela natten, men drömmarna är längre och mer färgglada i stadierna av REM-sömnen.

Gonatt & sov gott