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Wir schlafen entfernt einen großen Teil unseres Lebens - aber es ist weit davon entfernt, eine Verschwendung unserer Zeit.

Aristoteles sagte so so 2300år dann, dass der Schlaf das Immunsystem stärkt, die uns am Leben und ist eine Voraussetzung für unsere Wachsamkeit.

Schlaf wird völlig aus dem Gehirn gelöscht, es ist wirklich das Gehirn ist im Schlaf, aber natürlich voraus, dass der Körper im Ruhezustand ist.

Während des Schlafes gibt das Gehirn die verschiedenen Neurotransmittern, die viele Organe im Körper beeinflussen, und für den Großteil der Nacht macht diese Neurotransmitter, dass Herzfrequenz und Körpertemperatur um bis zu 1,5 Grad Celsius gesenkt wird.

Schlaf ist eng mit unserem Immunsystem, das gestärkt, wenn wir schlafen verknüpft ist. Schlafen förättrar auch Aufmerksamkeit und Lernen.

Dies ist, was ein normaler Schlaf-out:

- Bevor wir schlafen gehen, müssen wir uns entspannen, die oft dauert etwa 20 Minuten.

- Zuerst haben wir schlafen Oberfläche, dann werden wir in die Nacht die erste Phase des Tiefschlafs zu gehen. Das ist, wenn Ihr Gehirn bekommt die besten Ruhe.

- Dann sind wir in eine Phase REM-Schlaf genannt. auf den Schlaf sind wir nicht so tief, geht die Temperatur des Gehirns und unsere Atmung wird unregelmäßig. REM-Schlaf ist für Gedächtnis und Lernen wichtig. Diese zwei Stufen wiederholen sich in der Nacht, wobei jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten.

- Zu Beginn der Nacht ist Tiefschlaf vorherrscht, während die finden wir am Ende uns selbst weiter im REM-Schlaf.

- Wir träumen die ganze Nacht, aber die Träume sind länger und bunt in den Phasen des REM-Schlafes.

Gute Nacht und süße Träume